NOW'A

Индивидуальный подбор практик йоги, дыхания и медитаций для любого уровня подготовки и занятостив приложении Nowa

Обратная связь от профессионалов, свой аватар и игровая механика для мотивации.

Начать практиковать
200+
записанных практик в хорошем качестве
4000+
пользователей за всё время
8
онлайн-практик в месяц
Слово автору

В этом видео основатель Nowa рассказывает:

  • 1как появилось приложение Nowa
  • 2как йога-практики влияют на все сферы жизни с научной точки зрения
  • 3личная история трансформации благодаря йоге

N · O · W · A — четыре опоры приложения

1
цель

Геймификация

Даётся на старте вашему персонажу в геймификации NOWA (можно сделать свою AI-копию). Вы прокачиваетесь по уровням, и вам открывается новый контент. Идеально, чтобы не слиться.

∞
силы

Конструктор практик

Персонализация через конструктор. Вы сами выбираете, что для вас сейчас важно — сон, энергия, фокус, прожить эмоции, плечи, благодарность. И сколько у вас времени. Nowa подскажет необходимую практику.

10, 20, 40, 60
минут — тайминг практик под любую занятость и уровень

Тайминги под занятость

Короткие 7- и 20-минутные практики для занятых, форматы до 40 и 60 минут — для глубокого погружения.

200+
практик на разные цели по телу и состоянию

База практик

Йога, осанка, дыхательные практики, медитации на разные цели по состоянию, мышлению и телу.

10+
направлений
20+
статей, эфиров, подкастов
24/7
комьюнити, где можно получить обратную связь
30+
курсов и программ

Маска — предложение заглянуть внутрь себя

В приложении можно сгенерировать аватара с твоим лицом.

Маска
Знакомо?
* * *

Критикуешь отражение в зеркале, хочешь чувствовать уверенность и сексуальность

* * *

Трудно сфокусироваться, СДВГ

* * *

Обесцениваешь себя и свои результаты

* * *

Разрыв между целями и реальностью

* * *

Срываешься на тех, кого любишь

* * *

Трудно находиться в своём теле: отекаешь, горбишься, напряжена шея, болит поясница, выпирает живот, усталость

* * *

Проблемы с дисциплиной, бросаешь начатое

* * *

Уходишь в зависимости и бегаешь от своих чувств и мыслей

* * *

Усталость с утра, днём саботаж перед задачами, вечером без сил

* * *

Тревога с утра до вечера, мысли напрягают, каша в голове

* * *

Критикуешь отражение в зеркале, хочешь чувствовать уверенность и сексуальность

* * *

Трудно сфокусироваться, СДВГ

* * *

Обесцениваешь себя и свои результаты

* * *

Разрыв между целями и реальностью

* * *

Срываешься на тех, кого любишь

* * *

Трудно находиться в своём теле: отекаешь, горбишься, напряжена шея, болит поясница, выпирает живот, усталость

* * *

Проблемы с дисциплиной, бросаешь начатое

* * *

Уходишь в зависимости и бегаешь от своих чувств и мыслей

* * *

Усталость с утра, днём саботаж перед задачами, вечером без сил

* * *

Тревога с утра до вечера, мысли напрягают, каша в голове

Методология

Методология, которая работает на каждом

Лучшие проверенные практики из йогической и буддистской технологии работы с телом и сознанием — без эзотерики и сложности для новичков, от топовых тренеров.

Отзывы

Истории людей, которые прошли путь

Саша Митрошина — до и после

Саша Митрошина

ДО
  • —Пришла с полным выгоранием во всех сферах (работа, отношения, материнство).
  • —Хотела на Бали несколько лет, но были постоянные обязательства и откладывания «на потом», чувствовала неудовлетворённость в жизни.
ПОСЛЕ
  • Рискнула и поехала на Бали, исполнила свои желания и испытала дикое счастье
  • Радости в жизни стало больше
  • Гибкость тела повысилась
  • Выровнялась осанка, похудела, исчез животик
  • Выровнялось внутреннее состояние, улучшилось самочувствие
  • Тело стало хотеть тренироваться/просить больше тренировок
  • Исполнила свою мечту — медитация возле океана
Седа — до и после

Седа

ДО
  • —Уставшая девушка, полгода без отдыха, после расставания, с большими проблемами и хаосом в жизни.
  • —Не понимает, что делать, как избавиться от тревожности, расслабиться, найти свой баланс.
  • —Жёстко к себе относится. Стресс отражается на здоровье, внешности, фигуре, качестве сна и продуктивности.
ПОСЛЕ
  • Научилась управлять своим стрессом, замедлять нервную систему, расслабилась
  • Идеальное здоровое питание без напряжения. Чистое сознание, сфокусированный ум, чёткое видение пути без хаоса
  • Изменилась внешне, начала следить за собой. Подтянутое тело без лишнего веса, ровная осанка, ушёл живот
  • Снизилось напряжение в течение дня
  • Стала более женственной
Елена — до и после

Елена

ДО
  • —Пришла во время одного из самых масштабных запусков. С сильным напряжением тела и в жизни.
ПОСЛЕ
  • Замедлилась, начала уделять себе время и расслабляться
  • Стала более живой и расслабленной
  • В глазах появился огонь
  • Изменила график сна (ложится до 23:00, просыпается в 6:00)
  • Ест 2–3 раза в день без перекусов и телефона
  • Фокус только на важном, меньше перелётов
  • Перестала пинать себя с вечным «я ничего не успеваю»
  • Научилась расслабляться и быть собранной
  • Ощущение, что получила пульт управления своей жизнью
Виктория — до и после

Виктория

ДО
  • —Считает себя толстой, заедает стресс
  • —Дёргается от задач, всегда на связи, боится, что без неё всё рухнет
  • —Не умеет говорить «нет»
  • —Считает себя неинтересной и ненужной
ПОСЛЕ
  • Отпустила контроль, напряжение ушло
  • Спорт начал приносить удовольствие, появилось тепло к телу вместо самобичевания
  • Перестала прыгать в рабочие чаты с утра — даёт себе проснуться
  • Почувствовала, что можно уделить время себе, и работа не рухнет
Таня — до и после

Таня

ДО
  • —Постоянное чувство «со мной что-то не так»
  • —Убеждение, что прожила жизнь, не оценив себя
ПОСЛЕ
  • Перестала винить себя, приняла себя
  • Отделила свои желания от чужих
  • Появилась энергия без насилия над собой
  • Обрела внутреннюю опору вместо страха обидеть других
Ольга — до и после

Ольга

ДО
  • —Травма колена — может стоять только на одной ноге
  • —Внутреннее напряжение, непонимание, куда двигаться
ПОСЛЕ
  • Встала на две ноги, тело выровнялось
  • Замедлилась, пришло расслабление
  • Чувствует благодарность себе и близким
Лиза — до и после

Лиза

ДО
  • —Вечная гонка, не хватает гармонии
  • —Лишний вес, влияет на здоровье
ПОСЛЕ (1 месяц)
  • Полна энергии, перестроила режим — легко встаёт утром
  • Осознала: готова к новым отношениям после развода
  • Тело «радуется», сложные упражнения стали лёгкими
  • Пришли замедление, расслабление, доверие и радость
Маша — до и после

Маша

ДО
  • —Сменила место жительства, проблемы со сном, боится проявляться
ПОСЛЕ (1 месяц)
  • Прошёл зуд кожи головы (мучил 6 лет!), перестали выпадать волосы
  • Ушла бессонница, высыпается
  • Минус 1,5 кг, ушли отёки, подтянулась кожа
  • Исчезли боли в спине и ногах
  • Начала вести блог — получила отклик
  • Сдвинулись дела в бизнесе, которые стояли 3 месяца
Юлия — до и после

Юлия

ДО
  • —Пришла снять напряжение, вернуть лёгкость и позитивный взгляд
  • —Фокус был на реализации: выгорела, не могла вернуться к работе после успешной карьеры
  • —В процессе поняли: главное — отношение к себе, внутри живёт огромный критик
ПОСЛЕ
  • Убрала головную боль медитациями (раньше — таблетки)
  • Ушли зависимости: сериалы, еда, шопоголизм
  • Стала быстрее и эффективнее, выросла концентрация
  • Ушло напряжение, наладила отношения с братом
  • Появилась уверенность, без страха берёт новых клиентов
  • Минус 2,5 кг, ловит комплименты
  • Минус 7,5 кг, научилась слушать тело
  • Начала исполнять свои хотелки: ходит на форумы и корпоративы
  • Сделала фокус на себя в отношениях, и они улучшились
Марина — до и после

Марина

ДО
  • —В загруженном графике не хватало времени на жизнь и на важные решения. Работа, бесконечные созвоны, встречи, подчинённые, которые вызывали раздражение
  • —Не хотелось гулять, кушать, ходить на прогулки с собакой, хотелось просто втыкать в телевизор и не делать ничего
ПОСЛЕ
  • Похудела на 6 кг
  • Начала уделять время себе, стала ходить на массаж и к косметологу
  • Уволилась с нелюбимой работы и ушла в любимую сферу. За 2 недели заработала $30 000, когда в офисе получала $12 000 в месяц
Дима — до и после

Дима

ДО
  • —Ушла из созависимых отношений длительностью 3 года и переехала в другую страну
  • —Состояние полного хаоса
  • —Обесценивание, выбор себя в последнюю очередь
  • —Нет денег даже на еду
ПОСЛЕ
  • Выстроила режим, улучшила состояние
  • Направила фокус в нужное русло, без хаоса
  • Заработала с нуля 411 тыс. руб благодаря новому продукту
  • Стала более открытой миру в своей работе
Денис — до и после

Денис

ДО
  • —Находился в состоянии упадка сил, проблемы в бизнесе, пережил огромный стресс, после которого не мог восстановиться
  • —Постоянно ощущал тревогу, работал до позднего вечера без отдыха
  • —Долг 2,5 млн
ПОСЛЕ
  • Научился управлять временем, нашёл баланс между работой и отдыхом
  • Увеличил доход в спокойствии и на высокой энергии, сделал х2 в доходе
  • Реакция на негатив из паники и тревоги перешла в спокойную оценку и поиск решения
  • Нашёл новые пути в реализации
Леана — до и после

Леана

ДО
  • —Пришёл в состоянии сильного стресса, нестабильное состояние, низкий уровень энергии, нет понимания, куда двигаться дальше
ПОСЛЕ
  • Телесные практики пробудили тело
  • Определился с новым направлением — появилось много сил, энергии и отличное настроение
  • Перестал себя недооценивать
  • Стал видеть глубже мышление и желания людей
  • Перезагрузка: для каждого роста нужно обнуление. В откате стал сильнее, заякорил новые ценности, открыл новые желания и направления
Дмитрий — до и после

Дмитрий

ДО
  • —Низкий уровень энергии, желание бесконечно спать, состояние стресса
  • —Мыслемешалка в голове приводила к тревоге
ПОСЛЕ
  • Стала разрешать себе отдыхать
  • Перестала винить себя, если что-то не успевает
  • Меньше стресса и напряжения в теле (тело подтянулось, ушёл целлюлит)
  • С заботой о себе делает шаги к картинке своего будущего
  • Перестала обесценивать себя
Валерия Пугаченко — до и после

Валерия Пугаченко

ДО
  • —Внутреннее напряжение, не слышала себя
  • —Из-за постоянного напряжения — проблемы со сном
ПОСЛЕ
  • Лёгкость в теле и в действиях
  • Уменьшилась пигментация, кожа увлажнённая и свежая
  • Качественный сон, чувствует себя отдохнувшей
  • Отказалась от вредных продуктов
  • Наладилась работа ЖКТ
  • Состояние ровное, спокойное
Тариф

Полный доступ на месяц

Помогает разобраться, как работают практики, ваше тело и психика. Вы видите, что вы не одни, и получаете обратную связь от тренеров.

990 ₽
4850 ₽
на месяц, разовый платёж
  • Доступ к Nowa с любого устройства 24/7
  • 200+ разнообразных йогических тренировок, осанки, дыхательных практик, медитаций на разные цели
  • Конструктор под любую занятость и уровень
  • Тайминги: до 10, 10–20, 20–40, 40–60 минут
  • Геймификация с уровнями прокачки персонажа
  • От 8 онлайн-встреч в месяц в студии Nowa
  • Курсы и целевые программы, которые регулярно пополняются
  • База знаний со статьями и эфирами от психологов, врачей и практиков
  • Комьюнити и обратная связь
  • Все обновления, практики, курсы, которые добавляются в приложение
  • Помогает не сливаться и видеть прогресс
Оформить за 990 ₽

Гарантия возврата 30 дней

Что ещё говорят люди

«Ушло напряжение из тела»
«Восстановила своё внутреннее состояние»
«Бросила курить»
«Ушёл целлюлит и отёки»
«Не курю»
«Куча времени для удовольствия и самой себя»
«Меня направил на «сцену»»
«Начала слышать и любить себя»
«Стало больше энергии»
«Похудела на 4 кг»
«Интереса и жизни больше»
«Почувствовала тепло в области сердца»
«Чувствую себя в лучшей форме»
«Реальность, где можно весь день расслабляться»
«Так легко никогда не сдавала экзамены»
«Легче справляюсь со стрессом на работе»
«Силы наоборот появляются»
«Появилось больше сил и энергии»
«Ушло напряжение из тела»
«Восстановила своё внутреннее состояние»
«Бросила курить»
«Ушёл целлюлит и отёки»
«Не курю»
«Куча времени для удовольствия и самой себя»
«Меня направил на «сцену»»
«Начала слышать и любить себя»
«Стало больше энергии»
«Похудела на 4 кг»
«Интереса и жизни больше»
«Почувствовала тепло в области сердца»
«Чувствую себя в лучшей форме»
«Реальность, где можно весь день расслабляться»
«Так легко никогда не сдавала экзамены»
«Легче справляюсь со стрессом на работе»
«Силы наоборот появляются»
«Появилось больше сил и энергии»
«Ушло напряжение из тела»
«Восстановила своё внутреннее состояние»
«Бросила курить»
«Ушёл целлюлит и отёки»
«Не курю»
«Куча времени для удовольствия и самой себя»
«Меня направил на «сцену»»
«Начала слышать и любить себя»
«Стало больше энергии»
«Похудела на 4 кг»
«Интереса и жизни больше»
«Почувствовала тепло в области сердца»
«Чувствую себя в лучшей форме»
«Реальность, где можно весь день расслабляться»
«Так легко никогда не сдавала экзамены»
«Легче справляюсь со стрессом на работе»
«Силы наоборот появляются»
«Появилось больше сил и энергии»
«Ушло напряжение из тела»
«Восстановила своё внутреннее состояние»
«Бросила курить»
«Ушёл целлюлит и отёки»
«Не курю»
«Куча времени для удовольствия и самой себя»
«Меня направил на «сцену»»
«Начала слышать и любить себя»
«Стало больше энергии»
«Похудела на 4 кг»
«Интереса и жизни больше»
«Почувствовала тепло в области сердца»
«Чувствую себя в лучшей форме»
«Реальность, где можно весь день расслабляться»
«Так легко никогда не сдавала экзамены»
«Легче справляюсь со стрессом на работе»
«Силы наоборот появляются»
«Появилось больше сил и энергии»
FAQ

Остались вопросы?